кризи

Хронічний сум та його ознаки

У всіх батьків один і той же пріоритет: вони просто хочуть, щоб їхня дитина була щасливою. Вони, звичайно, знають, що ніхто не може залишатися щасливими весь час, але це не робить їх менш дбайливими про благополуччя своєї дитини. У такому разі постійний сум дитини є сумним фактом для батьків. Хоча занепокоєння і розчарування розглядаються як нормальні складові дорослішання, сум протистоїть безневинному, тріумфальному образу дитинства.

 

Спостереження за повторюваними епізодами сильної печалі – які можуть не мати видимої причини – можуть змусити батьків почуватися безпорадними, тривожними та винними. Навіть якщо батько не робить нічого «поганого», у цій ситуації дуже важко уникнути самозвинувачення. Проте почуття провини рідко допомагає, тому важливо зберігати здорову думку: більшість дітей час від часу впадають у нудьгу, як і більшість дорослих. Більше того, хоча депресивні розлади рідше зустрічаються у дітей шкільного віку (порівняно з високими показниками депресії у підлітків та дорослих), дитяча депресія все ж таки трапляється. Приблизно у трьох відсотків дітей молодшого віку розвиваються серйозні депресивні епізоди, тоді як набагато більше дітей відчувають легші форми депресії (наприклад, дистимію). Оскільки ці стани зазвичай виникають через хімічний дисбаланс в організмі, сум вашої дитини, ймовірно, не має нічого спільного з вашими батьківськими навичками. Так само діти іноді сумують через обставини, що не залежать від батьків. Фізичне захворювання (у вашої дитини або когось з її близьких), нездатність до навчання, соціальні проблеми в школі, сімейні сварки та інші неминучі перешкоди можуть позначитися на психічному здоров’ї вашої дитини.  Для розумної, чутливої ​​дитини невеликі невдачі – наприклад, провал тесту чи суперечка з другом – можуть здаватися катастрофою.

 

 

Розпізнавання ознак хронічного смутку

 

Хоча батьки зазвичай не можуть запобігти хронічному смутку, ви можете багато зробити, щоб підтримати свою дитину, поки вона пливе по цих важких водах. Однак спочатку вам потрібно навчитися відрізняти депресивні симптоми від тимчасового нападу нудьги. Діти з хронічним смутком зазвичай демонструють одну або декілька з наступних поведінкових змін:

 

  1. Підвищена дратівливість та схильність до нападок без найменшої провокації.
  2. Плаче «без зволікання».
  3. Хронічна втома та проблеми зі сном.
  4. Зміни апетиту.
  5. Втрата інтересу до раніше приємних занять.
  6. Соціальна ізоляція
  7. Раптове зниження успішності чи відсутність інтересу до школи.
  8. Скарги на численні «фантомні хвороби», біль та біль, що не мають фізичної причини.
  9. Низька самооцінка.
  10. Занепокоєння втратою чи смертю.

 

Як впоратися з емоціями вашої дитини?

 

Не з усіма симптомами хронічного смутку легко жити. Деякі, наприклад спалахи гніву та відмова від втіхи, можуть змусити батьків почуватися розчарованими та відкинутими. Скарги на фантомні хвороби можуть виглядати як проста спроба уникнути відповідальності. Ось чому перший крок у спілкуванні з будь-якою хронічно сумною дитиною – це заспокоїтися, зробити крок назад і нагадати собі, що його поведінка не є особистою чи зі злим наміром. Ви також повинні бути готові відпустити сором та провину; не слід автоматично припускати, що емоції вашої дитини – це ваша вина, вина вашого партнера, помилки школи тощо. Хоча це нормально, коли ви хочете отримати просту відповідь на складні почуття вашої дитини. Замість того, щоб одразу шукати першопричини, вам слід пам’ятати про такі речі: 

 

  1. Ваша дитина не весь час сумує.

У дітей дуже чорно-білий спосіб мислення, тому навіть діти з легкою депресією нерідко заявляють, що їм сумно весь час, тоді як насправді у них просто поганий день. Як батькам важливо серйозно ставитися до почуттів дитини, але при цьому усвідомлювати, що діти схильні перебільшувати. Коли дитина (або доросла, якщо на те пішло) перебуває у поганому настрої, мозок блокує позитивні спогади. Натомість він фокусується на наявних проблемах. Тому ви повинні прагнути збалансованої оцінки ситуації. Подумайте про всі випадки, коли ви бачили, як вашій дитині щось подобалося – навіть така дрібниця, як обійми або тепла їжа – і знайте, що вона все ще відчуває радість та задоволення. Коли ви підтвердите сумні почуття своєї дитини, спробуйте м’яко нагадати їй про щасливі моменти, якими ви нещодавно поділилися з нею. Це може реактивувати ділянку мозку, пов’язані з позитивними спогадами.

 

  1. Сум – це не довічне ув’язнення.

Дитяча депресія добре піддається лікуванню. Мозок вашої дитини, як і раніше, дуже пластичний, тому він, природно, більш сприйнятливий до лікування, ніж дорослий. При ранньому втручанні у вашої дитини є добрі шанси на одужання. Навіть якщо депресія вашої дитини носить суто фізіологічний характер, розвиток навичок подолання з нею дуже допоможе їй.

 

  1. Ви можете допомогти своїй дитині.

Навіть якщо ви не можете відразу підняти настрій своїй дитині, ви все одно можете суттєво змінити її життя. Створення спокійної, люблячої домашньої атмосфери, поєднання вашої дитини з терапевтом і допомога їй у створенні надійної мережі підтримки – все це може творити дива, покращуючи його вихідний настрій.

 

Дев’ять способів допомогти вашій дитині впоратися з труднощами

 

Крім того, щоб знайти професійну допомогу для вашої дитини, ви повинні використовувати такі стратегії вдома:

 

  1. Практикуйте активне слухання. Активне слухання фокусується на співчутті, а не на наданні небажаних порад чи спробах змінити те, що відчуває ваша дитина. Слухайте свою дитину, коли вона описує свої почуття, дайте їй зрозуміти, що ви розумієте ці почуття, а потім запитайте її, що, на його думку, може допомогти їй відчути себе краще.
  2. Терпіння. Не дозволяйте відчуттю невідкладності домінувати у спілкуванні з дитиною. Так, ви можете захотіти, щоб вона відчула себе краще якнайшвидше, але з цим не можна поспішати. Не засмучуйтесь (на свою дитину або на себе), якщо вона не «піднімає настрій», незважаючи на всі ваші зусилля.
  3. Дізнайтеся тригери вашої дитини. Навіть якщо депресія вашої дитини викликана біологією (а не довкіллям), ймовірно, є зовнішні тригери, які можуть посилити ситуацію. Хоча деякі з цих тригерів можуть бути неминучими, інші можна змінити. Деяких дітей дратує, наприклад, новина, тому що здебільшого вона негативна. Вимкнення радіо або телевізора, коли ваша дитина знаходиться поряд, може бути простим способом зменшити її смуток. Вчити дітей критично ставитись до тих засобів масової інформації, які вони споживають, також є добрим способом пом’якшення тригерів. Хоча ви не можете змусити дитину триматися подалі від певних відеоігор або шоу, ви можете запитати його, що вони змушують його відчувати. Якщо ваша дитина помічає, що вона засмучена, наприклад, після агресивної гри, вона може вирішити припинити грати в неї за власним бажанням.
  4. Не надто обговорюйте негативні події чи почуття. Деякі батьки у своєму занепокоєнні виробляють звичку регулярно порушувати питання депресії своєї дитини. Інші допускають, щоб короткий виступ став перефразування всього поганого, що коли-небудь відбувалося. Ці шаблони, хоч і виникають із добрих намірів, просто служать зміцненню негативного мислення.

Хоча вислуховування дитини є надзвичайно важливим, знання того, коли потрібно пригальмувати негативне мислення, також є цінною навичкою. Дозвольте дитині підходити до вас, коли вона хоче обговорити свої почуття, при цьому регулярно нагадуйте їй, що ви завжди поруч, якщо вона хоче поговорити. Коли ваша дитина почне перетворювати здорове спілкування на постійні скарги, спробуйте м’яко відволікти її. Пропозиція розважитися з вашою дитиною – наприклад, пограти в гру або разом прочитати оповідання – може спонукати її мозок «переключитися» на більш позитивне мислення.

 

  1. Зробіть вправи на подяку частиною свого повсякденного життя. Щодня сідайте зі своєю дитиною і просіть її записати п’ять хороших речей, які сталися того дня і ви робите теж саме. Ви також повинні приділяти час тому, щоб відзначати позитивні моменти, коли вони відбуваються. Зауваження про те, як гарно виглядає захід сонця або як добрий сусід зробив вам ласку, може нагадати вашій дитині про необхідність зосередитися на надихаючих аспектах життя.
  2. Створіть навколо своєї дитини мережу підтримки. Хоча ваша дитина не завжди може спілкуватися з однолітками, важливо, де це можливо, налагоджувати соціальні зв’язки. Дізнайтеся, де і як ваша дитина найкраще спілкується з однолітками. Наприклад, деякі діти з депресією легше спілкуються у власному будинку, бо там вони почуваються у більшій безпеці. Запрошення інших дітей на вечір кіно чи ночівку – чудовий спосіб запобігти ізоляції цих дітей. Інших дітей пов’язують насамперед спільні інтереси. Для них клуби та групи, присвячені зазначеним інтересам, надають доступні соціальні можливості.
  3. Активно працюйте над підвищенням самооцінки вашої дитини.Смуток часто позбавляє людей сенсу та мети. Однак, якщо ваша дитина знає, що вона дійсно має успіх у чомусь, вона зможе чинити опір цьому почуттю порожнечі. Намагайтеся дбати про інтереси вашої дитини і дайте їй зрозуміти, що те, що вона робить, важливо.
  4. Лікуйте тіло, а не лише розум. Хоча немає однієї чудодійної дієти, яка б «вилікувати» психологічний стрес, підтримання здорового життя може допомогти. Фізична активність, повноцінний сон та відмінне харчування можуть зменшити симптоми депресії.
  5. Попрацюйте з психотерапевтом вашої дитини, щоб скласти список корисних стратегій виживання. Різним дітям потрібні різні механізми виживання. Деяким дітям потрібна уважність, іншим потрібні активні виходи. Деякі діти добре справляються із захоплюючими діями, які відволікають їх від смутку, тоді як іншим потрібно багато «тихого часу».
  • Поговоріть з терапевтом вашої дитини про те, які стратегії виживання можуть відповідати його унікальному темпераменту.
  • Складіть список цих інструментів і будьте готові використовувати їх там, де це необхідно. Не забудьте також попросити вашу дитину висловити свою думку. Діти шкільного віку часто мають достатню проникливість, щоб знаходити значні рішення своїх емоційних проблем.

 

Зрештою, не забувайте піклуватися про себе, а не лише про свою дитину. Виховання хронічно сумної дитини може бути стресовим і емоційно виснажуючим переживанням. Щоб зберегти терпіння і здатність виявляти наполегливість – дві якості, на які покладається ваша дитина, – вам знадобиться власна мережа підтримки. Вам також потрібно час від часу робити перерви, щоб відновити сили та поглянути на речі. Дозвольте собі робити це заради себе та своєї дитини.

5 / 5. 1

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Чтобы оставить комментарий, нужно войти

Чтобы оставлять комментарии, переключитесь на профиль читателя
Результат: