кризисы

Хроническая печаль и ее признаки

 У всех родителей один и тот же приоритет: они просто хотят, чтобы их ребенок был счастлив. Они, конечно, знают, что никто не может оставаться счастливыми все время, но это не делает их менее заботливыми о благополучии своего ребенка. В таком случае постоянная грусть ребенка является печальным фактором для родителя. Хотя беспокойство и разочарование рассматриваются как нормальные составляющие взросления, печаль противостоит невинному, ликующему образу детства.

 

Наблюдение за повторяющимися эпизодами сильной печали — которые могут не иметь видимой причины — могут заставить родителей чувствовать себя беспомощными, тревожными и виноватыми. Даже если родитель не делает ничего «плохого», в этой ситуации очень сложно избежать самообвинения. Однако чувство вины редко помогает, поэтому важно сохранять здоровую точку зрения: большинство детей время от времени впадают в хандру, как и большинство взрослых. Более того, хотя депрессивные расстройства реже встречаются у детей школьного возраста (по сравнению с высокими показателями депрессии у подростков и взрослых), детская депрессия все же случается. Примерно у трех процентов детей младшего возраста развиваются серьезные депрессивные эпизоды, в то время как гораздо больше детей испытывают более легкие формы депрессии (например, дистимию). Поскольку эти состояния обычно возникают из-за химического дисбаланса в организме, печаль вашего ребенка, вероятно, не имеет ничего общего с вашими родительскими навыками. Точно так же дети иногда грустят из-за обстоятельств, не зависящих от родителей. Физическое заболевание (у вашего ребенка или кого-то из его близких), неспособность к обучению, социальные проблемы в школе, семейные ссоры и другие неизбежные препятствия могут сказаться на психическом здоровье вашего ребенка.Не забываем, что некоторые дети просто более чувствительны, чем другие. Для умного, чувствительного ребенка небольшие неудачи — например, провал теста или спор с другом — могут казаться катастрофой.

 

 

Распознавание признаков хронической печали

 

Хотя родители обычно не могут предотвратить хроническую грусть, вы можете многое сделать, чтобы поддержать своего ребенка, пока он плывет по этим трудным водам. Однако сначала вам нужно научиться отличать депрессивные симптомы от временного приступа хандры. Дети с хронической грустью обычно демонстрируют одно или несколько из следующих поведенческих изменений:

 

  1. Повышенная раздражительность и склонность к нападкам без малейшей провокации.
  2. Плачет «без промедления».
  3. Хроническая усталость и проблемы со сном.
  4. Изменения аппетита.
  5. Потеря интереса к ранее приятным занятиям.
  6. Социальная изоляция.
  7. Внезапное снижение успеваемости или отсутствие интереса к школе.
  8. Жалобы на многочисленные «фантомные болезни», боли и боли, не имеющие физической причины.
  9. Низкая самооценка.
  10. Озабоченность утратой или смертью.

 

Как справляться с эмоциями вашего ребенка?

 

Не со всеми симптомами хронической печали легко жить. Некоторые, например вспышки гнева и отказ от утешения, могут заставить родителей чувствовать себя разочарованными и отвергнутыми. Жалобы на фантомные болезни могут выглядеть как простая попытка уйти от ответственности. Вот почему первый шаг в общении с любым хронически грустным ребенком — это успокоиться, сделать шаг назад и напомнить себе, что его поведение не является личным или со злым умыслом. Вы также должны быть готовы отпустить стыд и вину; не следует автоматически предполагать, что эмоции вашего ребенка — это ваша вина, вина вашего партнера, ошибки школы и т. д. Хотя это нормально, когда вы хотите получить простой ответ на сложные чувства вашего ребенка. Вместо того, чтобы сразу искать первопричины, вам следует помнить о следующих вещах:

 

  1. Ваш ребенок не все время грустит.

У детей очень черно-белый образ мышления, поэтому даже дети с легкой депрессией нередко заявляют, что им грустно «все время», тогда как на самом деле у них просто плохой день. Как родитель, важно серьезно относиться к чувствам ребенка, но при этом осознавать, что дети склонны преувеличивать. Когда ребенок (или взрослый, если на то пошло) находится в плохом настроении, мозг блокирует положительные воспоминания. Вместо этого он фокусируется на имеющихся проблемах. Поэтому вы должны стремиться к сбалансированной оценке ситуации. Подумайте о всех случаях, когда вы видели, как вашему ребенку что-то нравилось — даже такая мелочь, как объятия или теплая еда — и знайте, что он все еще испытывает радость и удовлетворение. Когда вы подтвердите печальные чувства своего ребенка, попробуйте мягко напомнить ему о счастливых моментах, которыми вы недавно поделились с ним. Это может реактивировать области мозга, связанные с положительными воспоминаниями.

 

  1. Печаль — это не пожизненное заключение.

Детская депрессия хорошо поддается лечению. Мозг вашего ребенка по-прежнему очень пластичен, поэтому он, естественно, более восприимчив к лечению, чем взрослый. При раннем вмешательстве у вашего ребенка есть хорошие шансы на выздоровление. Даже если депрессия вашего ребенка носит чисто физиологический характер, развитие навыков совладания с ней очень поможет ему.

 

  1. Вы можете помочь своему ребенку.

Даже если вы не можете сразу поднять настроение своему ребенку, вы все равно можете существенно изменить его жизнь. Создание спокойной, любящей домашней обстановки, соединение вашего ребенка с терапевтом и помощь ему в создании надежной сети поддержки — все это может творить чудеса, улучшая его исходное настроение.

 

Девять способов помочь вашему ребенку справиться с трудностями

 

Помимо того, чтобы найти профессиональную помощь для вашего ребенка, вы должны использовать следующие стратегии дома:

 

  1. Практикуйте активное слушание. Активное слушание фокусируется на сочувствии, а не на предоставлении нежелательных советов или попытках изменить то, что чувствует ваш ребенок. Слушайте своего ребенка, когда он описывает свои чувства, дайте ему понять, что вы понимаете эти чувства, а затем спросите его, что, по его мнению, может помочь ему почувствовать себя лучше.
  2. Терпение. Не позволяйте ощущению безотлагательности доминировать в общении с ребенком. Да, вы можете захотеть, чтобы он почувствовал себя лучше как можно скорее, но с этим нельзя торопиться. Не расстраивайтесь (на своего ребенка или на себя), если он не «поднимает настроение», несмотря на все ваши усилия.
  3. Узнайте триггеры вашего ребенка. Даже если депрессия вашего ребенка вызвана биологией (а не окружающей средой), вероятно, есть внешние триггеры, которые могут усугубить ситуацию. Хотя некоторые из этих триггеров могут быть неизбежны, другие можно изменить. Некоторых детей раздражает, например, новость, потому что в большинстве своем она негативна. Выключение радио или телевизора, когда ваш ребенок находится рядом, может быть простым способом уменьшить его грусть. Учить детей критически относиться к тем средствам массовой информации, которые они потребляют, также является хорошим способом смягчения триггеров. Хотя вы не можете заставить ребенка держаться подальше от определенных видеоигр или шоу, вы можете спросить его, что они заставляют его чувствовать. Если ваш ребенок замечает, что он расстроен, например, после агрессивной игры, он может решить прекратить играть в нее по собственному желанию.
  4. Не слишком обсуждайте негативные события или чувства. Некоторые родители в своем беспокойстве вырабатывают привычку регулярно поднимать вопрос о депрессии своего ребенка. Другие допускают, чтобы короткое выступление стало перефразированием всего плохого, что когда-либо происходило. Эти шаблоны, хотя и возникают из благих намерений, просто служат укреплению негативного мышления.

Хотя выслушивание ребенка чрезвычайно важно, знание того, когда нужно притормозить негативное мышление, также является ценным навыком. Позвольте ребенку подходить к вам, когда он хочет обсудить свои чувства, при этом регулярно напоминайте ему, что вы всегда рядом, если он хочет поговорить. Когда ваш ребенок начнет превращать здоровое общение в постоянные жалобы, постарайтесь мягко отвлечь его. Предложение развлечься с вашим ребенком — например, поиграть в игру или вместе прочитать рассказ — может побудить его мозг «переключиться» на более позитивное мышление.

 

  1. Сделайте упражнения на благодарность частью своей повседневной жизни. Каждый день садитесь со своим ребенком и просите его записать пять хороших вещей, которые произошли в тот день и вы делаете то же самое. Вы также должны уделять время тому, чтобы отмечать положительные моменты, когда они происходят. Замечание о том, как красиво выглядит закат или как добрый сосед сделал вам одолжение, может напомнить вашему ребенку о необходимости сосредоточиться на вдохновляющих аспектах жизни.
  2. Создайте вокруг своего ребенка сеть поддержки. Хотя ваш ребенок не всегда может общаться со сверстниками, важно, где это возможно, налаживать социальные связи. Узнайте, где и как ваш ребенок лучше всего общается со сверстниками. Например, некоторые дети с депрессией легче общаются в собственном доме, потому что там они чувствуют себя в большей безопасности. Приглашение других детей на вечер кино или ночевку — отличный способ предотвратить изоляцию этих детей. Других детей связывают в первую очередь общие интересы. Для них клубы и группы, посвященные указанным интересам, предоставляют доступные социальные возможности.
  3. Активно работайте над повышением самооценки вашего ребенка.Печаль часто лишает людей смысла и цели. Однако, если ваш ребенок знает, что он действительно хорош в чем-то, он сможет сопротивляться этому чувству пустоты. Постарайтесь заботиться об интересах вашего ребенка и дайте ему понять, что-то, что он делает, важно.
  4. Лечите тело, а не только разум.Хотя не существует одной чудодейственной диеты, которая могла бы «вылечить» психологический стресс, поддержание здорового образа жизни может помочь. Физическая активность, полноценный сон и отличное питание могут уменьшить симптомы депрессии.
  5. Поработайте с психотерапевтом вашего ребенка, чтобы составить список полезных стратегий выживания.Разным детям нужны разные механизмы выживания. Некоторым детям нужна внимательность, а другим нужны активные выходы. Некоторые дети хорошо справляются с захватывающими действиями, которые отвлекают их от печали, в то время как другим нужно много «тихого времени». •Поговорите с терапевтом вашего ребенка о том, какие стратегии выживания могут соответствовать его уникальному темпераменту. •Составьте список этих инструментов и будьте готовы использовать их там, где это необходимо. Не забудьте также попросить вашего ребенка высказать свое мнение. Дети школьного возраста часто обладают достаточной проницательностью, чтобы находить значимые решения своих эмоциональных проблем.

 

Наконец, не забывайте заботиться о себе, а не только о своем ребенке. Воспитание хронически грустного ребенка может быть стрессовым и эмоционально истощающим переживанием. Чтобы сохранить терпение и способность проявлять настойчивость — два качества, на которые полагается ваш ребенок, — вам понадобится собственная сеть поддержки. Вам также нужно будет время от времени делать перерывы, чтобы восстановить силы и взглянуть на вещи. Разрешите себе делать это ради себя и своего ребенка.

5 / 5. 1

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Чтобы оставить комментарий, нужно войти

Чтобы оставлять комментарии, переключитесь на профиль читателя
Результат: